Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]
W posiłku I dodaj dobre źródło białka. W VI wywal szynkę i bułki, co za problem zamienić to na zwykły makaron w innej gramaturze? W VII posiłku zrób normalną jajecznice a nie bawisz się w 4 białka. ^^ W każdym posiłku oprocz potreningowego powinny znajdowac sie warzywa. Ten koktalj to jakaś kpina. Banan, marchewka i glukoza(!!!) to tuczniki są. [...]
[...] zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na twardo + te moje witaminki to byloby dobre rozwiązanie? z tego co sie orientuje białko z jajek wchłania sie dłużej pozaty ze 100g mięcha mam jakieś 22g białka a z jajek wyjdzie 35g poza tym chciałem umieścić te [...]
[...] interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, [...]
[...] interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, jem na oko. Najczęściej 1 posiłkiem są płatki owsiane, [...]
[...] karykaturalnie. A właśnie odnośnie przeczytania wcześniejszych postów. dzięki twojej opini chętnie przeczytam o tym hmb, bo do tej pory niemal wszystkie opinie były dobre. Dodatkowo mam pytanie, czy najpierw zrobić trening na mase zeby dobić do 75 a potem coś z tego rzeźbić czy przyjmując moje wcześniejsze założenia już mógłbym dobrze [...]
[...] aktualnie i przy nastepnym zakupie syplementacji inwestuje obowiazkowo w bialko lub gainer. Mozecie mi doradzic jaki gainer i jakie bialko wybrac? Ktore sa wedlug was dobre jakosciowo? (ja biore Mass XXL + bilko Whey 100) ale chicial bym sprobowac poprostu czegos innego do tego bcaa + te witaminki co podales i moze jeszcze cos??? Mysle [...]
[...] tego kotlety sojowe ale to swoją drogą, i do tego pije zawsze mleko w szkole + przed treningem i wychodzi litr mleka dziennie a z czego co sie dowiedziałem to nie jest zbyt dobre:(. A wiec tak do tej pory nie brałem żadnych suplementów ostatnio kupiłem sobie aby Witamin Multiple Sport, i teraz chce pozbyć sie tego mleka z dietki nie całkowicie [...]
no mi też absolutnie nie chodzi o rodzaj białka, chce tylko żeby ktoś mi powiedział dlaczego wbrew logice poleca się białko (jakiekolwiek) przed treningiem? norbi, dobre pytanie, dlaczego kulturyści tak nie robią? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2013-05-03 01:05:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wez białko takie ktore sie szybko przyswaja najlepiej tanie a dobre ,ale te sfd bialko sobie odpusc ;p Zmieniony przez - bocian_12 w dniu 2013-03-28 15:53:22
I wcale nie zawiera dużo białka, tylko jest to bialko bardzo dobrze przyswajane przez organizm. Dobre odzywki bialkowe zawierają właśnie te bialko (serwatkowe) lecz są dosyć drogie, ale warto. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
[...] powiedzcie mi co zrobic dalej jak to rozbic na bialko, weglowodany i tluszcze. I jak ustalic ta diete? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym [...]
[...] bardzo chętnie pomogę, w razie potrzeby poprawię/skonsultuję przedtem oczywiście z Dorotą, by był w pełni profesjonalnie ogarnięty/ Siemie lniane jest super, polecam! dobre też, jako zaparzone, na wszystkie problemy gardłowe(są takie gluty,a le pomaga!!) dyni/słonecznika pojedz, polecam W naszej ofercie znajdziesz super białko, mieszankę [...]